Az egészséges ételek fogyasztásakor is figyelj oda, ha hajlamos vagy a puffadásra!

3./ Csíráztatott gabona kenyér

Talán a legjobb egészséges alternatívája a finomított gabona kenyereknek a csíráztatott kenyér.  De azonnal gázosodást és puffadást okoz.  Ezért a napi étrendedbe fokozatosan, apránként építsd be, hogy a szervezeted hozzászokhasson, és alkalmazkodjon hozzá.

4./ Padlizsán

A padlizsán kemény rostokban gazdag zöldség, amelyek nehezen emészthetőek annak ellenére, hogy rendkívül egészséges. Mértékkel fogyaszd a padlizsánt, vagy egyél helyette zöld cukkinit. Zöld cukkini kiválókálium forrás, amely ténylegesen csökkenti a puffadást.

5./ Gyümölcsök

Nem csak a gyümölcs enzimei okozhatnak puffadást, az élesztő egyensúlya is felborulhat a szervezetedben. Ha rendszeresen szenvedsz a puffadástól, próbálj fogyasztani alacsony fruktóz tartalmú gyümölcsöket, mint a banán, szeder, narancs, acai, citrom, papaya, és lime.

Forrás: http://en.amerikanki.com/