Étkezési zavarok, Nassolás

Mit érdemes enni?

Egyszerű kérdés, a válasz mégis összetett. Természetesen elsősorban arra szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy válassz valamilyen egészséges ételt. Több dologtól is függ, hogy milyen típusú ételt válassz.

Az egyik legfontosabb, hogy mennyire vagy éhes. Ha csak kicsit, akkor nem érdemes főtt ételt, vagy valamilyen nehezen emészthető ételt választani. Néhány falat étel, egy kis szendvics, egy joghurt, vagy egy gyümölcs is képes megszüntetni az éhséget. A másik fontos tényező pedig, hogy mikor tervezel utána enni. Ha van egy fix étkezés a közelben, akkor szintén érdemes az előbb felsoroltakat választani, még ha nagyon éhesek is vagyunk.

Ha vacsora után vagy még éhes, akkor csakis nagyon könnyen emészthető ételeket ajánlunk, azokat is csak olyan mennyiségben, hogy ne korogjon a gyomrod, és el tudj aludni. Utána reggel pedig egy nagyobb adag reggelit válassz, ha még szükségesnek látod.

És természetesen szót szeretnénk ejteni az édességekről is. Legyen az csoki, fagyi, vagy éppen sütemény. Ha néha eszel, egy kis édességet az még simán belefér, feltéve, ha nincs olyan betegséged, ami miatt nem ehetsz valamilyen összetevőt. Itt elsősorban a cukorbetegségre gondolunk, mert az édességek nagy része tele van cukorral. Minél kevesebbet fogyassz a magas cukortartalmú édességekből. Léteznek cukormentes változatok is, amik szintén finomak. Próbáld ki azokat, ha ragaszkodsz az édességek valamilyen formájához.