Erdei séta, meditáció és saját magunk elfogadása
A japánok erdei fürdőzésnek nevezik az illatos, csendes erdőben tett sétát, amelynek során jelentősen csökken a stresszhormon szintje. Menj el Te is sétálni az erdőbe, végy nagy lélegzetet a szabadban, élvezd a friss illatot és a madárcsicsergést és feledkezz meg a gondokról. Nézz körül, tanulmányozd a körülötted lévő tájat és ne gondolkozz semmin!
Meditálj!
Eredetileg buddhista módszer, manapság azonban már mindenütt alkalmazzák, és különösen hatékony a szorongás oldására. A figyelem összpontosítással végzett meditáció lehetővé teszi, hogy a megragadjuk a pillanat, az „itt és most” lényegét, és ne gondoljunk a félelmekkel teli jövőre. Élj a mának és zárd ki a külvilágot! Meglátod, mennyire felfrissült leszel a meditáció után és a napi rutinoddá fog válni!
Értékeljük, fogadjuk el magunkat
Ha szorongunk, próbáljuk meg úgy felfogni, hogy tudatában vagyunk az érzelmi állapotunknak, a tudatosság pedig az első lépés a pozitív gondolkodás, a szorongás leküzdése felé. A pozitív gondolkodás a kulcsa a nyugodt, boldog, hosszú életnek, hiszen csakis a hozzáállásod számít! Ne stresszelj hülyeségeken, ne a problémán gondolkozz, hanem a megoldáson, ne vedd túl komolyan a kis dolgokat és lásd meg mindenben a jót!
