Reggeli, érzelmek és hőterápia
Gyakran előfordul, hogy nem reggelizünk, ha feszültek vagyunk, szorongunk. Jó megoldás a tojás, mert teltségérzetet okoz a fehérje, valamint a tojás kolint is tartalmaz, az alacsony kolin szint pedig a szorongás fokozódásával van összefüggésben. Ha tényleg nehezen csúnyik le a torkodon bármi is, akkor javaslom a tejes reggelit vagy joghurtot, mivel a reggelit semmitképpen nem tanácsos kihagynod.
Ne vetítsünk előre baljós képeket !
Ha ránk tör a szorongás, gyakran elindul az agyunkban a házimozi, mindenféle katasztrófát vetítünk előre. Ehelyett vegyünk néhány nagy levegőt, és sétáljunk fél órát. Ha megnyugodtunk, gondolkozzunk reálisan, mennyi az esélye a problémánk legrosszabb kimenetelének. Hamar kiderül, hogy a szorongás erősebb volt, mint a baj reális lehetősége.
Biztos tapasztaltuk már, hogy egy forró fürdő vagy szauna után mennyire megnyugtat, elernyeszt. A test felmelegítése csökkenti az izmok feszültségét, és ezáltal a szorongást is oldja. A melegérzet megváltoztatja a hangulat szabályozásáért felelős idegpályák működését, így hatással van a szerotonin-kiválasztásra is. Ha teheted, menj rendszeresen szaunázni vagy szorongás esetén ülj be a kádba, a forró vízbe, tegyél be egy nyugtató zenét és csepegtess néhány csepp levendulaolajat a vízben a maximális megnyugvásért!
