Stressz, Stressz csökkentő ételek

Hal

Az omega-3 zsírsavban gazdag halfélék nem csak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ellen védenek, hanem a stresszel szemben is hatékonyan fellépnek. Egyél több lazacot, pisztrángot, vagy egyéb magas omega-3 zsírsav tartalmú halat. Ez a hatóanyag segít szabályozni a szervezet kortizol szintjét és az adrenalin kibocsátást. Ezáltal a stressz reakciók sem olyan hevesek és könnyebben kordában tarthatók. Magyarországon nem olyan népszerű a halak fogyasztása, pedig nagyon egészségesek.

Avokádó

Az egyik legmagasabb kálium tartalommal rendelkező gyümölcs, kevesen tudják, de még a banánnál is hatékonyabb. A kálium keringésjavító hatással bír, ami a szív- és érrendszeri betegségek ellen nyújt védelmet. Ez mellett pedig csökkenti a vérnyomást, ami segíthet a stressz szint csökkentésében. A vitaminok és ásványi anyagok igen széles skálája megtalálható benne, így már csak ezért is megéri fogyasztani.