pszichés betegségek, szenvedélybetegségek,, stressz, alváshiány

Alváshiány és stressz

A magas stressz szint mellett, az állandó szorongás miatt elaludni nagyon nehéz tevékenység. Itt már nem arról van szó, hogy a stresszelt ember el szeretne aludni, de nem tud, hanem egyfolytában a stressz szintet megemelő probléma körül forognak a gondolatai. A legtöbb magas stressz szinttel rendelkező egyén egyben időhiányban is szenved, így az alvást konkrétan időpocsékolásnak tartják. Először általában tudatosan töltenek kevesebb időt az alvással, majd ez szépen lassan, éjszakáról, éjszakára átalakul. Így mire észbe kap az ember, már ha akarna sem tudna aludni.

A stressz okozta alváshiányt a legnehezebb orvosolni, hiszen a beteg nem is akar hosszú órákat tölteni az alvással. Tudat alatt mindig a problémákon, a stressz szintet megnövelő dolgokon agyal, gondolkodik és az alvást így kritikusan lecsökkenti. Az egyetlen megoldás az, ha a stresszben szenvedő rájön arra, hogy az alvás egy olyan tevékenység, ami segít elfelejteni a problémákat. Az időhiányban szenvedőknek pedig be kell látniuk, hogy a munkájuk akkor lesz hatékonyabb, tehát gyorsabban elvégezhető, ha a megfelelő időt sikerül jó minőségű alvással eltölteni. Így bár kevesebb idő jut mindenre, mégis, sokkal gyorsabban, kreatívabban, koncentráltabban dolgozhatunk, melynek eredményeképpen több dolgot, jobb minőségben végezhetünk el.