Csodás bőr és haj a H-vitaminnal

A napi szükséges mennyiség biotinból függ az életkortól, a nemtől és az életkörülményektől. A csecsemőknek az első születésnapig 5-10 mikrogramm  biotinra van szükségük, az 1-15 éves gyerekeknek 10-35, az egészséges felnőtteknek 30-60 mikrogramm a napi adag. A dohányzóknak, alkoholistáknak, teljesítménysportolóknak, terheseknek és szoptató anyáknak enyhén emelkedett szükségletük van. A felszívódás zavart lehet az emésztőrendszert érintő betegségeknél, és a stressz is olyan tényező, amely zavarja a biotin felvételét. Egy egészséges és főleg változatos étrendnél nem kell félni a H-vitamin-hiánytól.

Hiány és túladagolás?

Kattints a következő oldalra