ezek az ételek segítenek megőrizni a szemed egészségét

Kukorica

A sárga kukorica gazdag zeaxantin és lutein forrás, napi ½ csésze főtt kukorica a szemet egészségesen tartja. A kukorica rendszeresen fogyasztása csökkenti a szürke hályog kialakulásának kockázatát.

Strucc

Talán soha nem is gondoltál arra, hogy strucchúst egyél. Pedig nagyon egészséges. A strucc gazdag cinkforrás, amely segít a szem egészségének megtartásában, és csökkenti a makula degeneráció kockázatát. Sőt, a strucc kevesebb a zsír és a koleszterin, mint a vörös húsokban és a csirkében.

Pulyka

Az egyik legjobb és legízletesebb étel, amit szemed egészségéért ehetsz, az a pulyka.  Gazdag B-vitamin, niacin, cinkforrás és hihetetlenül sokoldalú.

Paradicsom

Paradicsom tele vannak karotinoidokkal, beleértve a likopint. A likopin segít megelőzni a fény által kiváltott károsodást, és a paradicsomban található C-vitamin megvédi a látást. A paradicsom is gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban.

Forrás: http://en.amerikanki.com/