ezek az ételek segítenek megőrizni a szemed egészségét

Jól teszed, ha a napi étrendedhez hozzáadod ezt a 9 ételt, ami hozzájárul a szemed egészségéhez!

Sárgarépa

A sárgarépa fogyasztásával elkerülheted a farkasvakság kialakulását és a béta-karotin segít csökkenteni a szürke hályog és a makula degeneráció kialakulásának kockázatát.

Lazac

Mint minden más olajos hal, a szardínia, a lazac kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak. Ez 38%-al csökkenti a makula degeneráció kialakulásának kockázatát, és segít a száraz szem kezelésében.

Leveles zöldségek

Kelkáposzta, spenót és egyéb leveles zöldségek tele vannak az antioxidánsokkal, zeaxantinnal és luteinnel. A leveles zöldségek elnyelik a kék fényt, ami különösen káros a retinára. A leveles zöldségek segítenek a szemednek, hogy jobban érzékeljék a kontrasztokat, és megőrizze a jó látást.

Forrás: http://en.amerikanki.com/