csontritkulás, csontritkulás megelőzése

A kalciumról mindenki tudja, hogy erősíti a csontokat. A tejtermékek fogyasztása mellett akár plusz kalciumot is érdemes lehet szedni. A csontok erősítésére sosincs késő. Így ha már esetleg elindult valamilyen negatív folyamat a csontokat illetően, akkor is juttassunk a szervezetbe minél többet belőle. Bár a csontritkulás folyamatai visszafordíthatatlanok, a kalcium segíthet lassítani ezeket, és csökkenteni a kockázatát annak, hogy eltörhessen a csont. A legtöbb kalciumra a fejlődő szervezetnek és az idős korban lévőknek van szüksége. Terhesség alatt is jócskán megnövekedik a kalcium igénye a szervezetnek. Bár kis mennyiségben sokfajta ételben található kalcium, érdemes odafigyelni rá, hogy tudatosan is, naponta nagyobb mennyiségben hozzájuthasson a szervezet.