10 étel, ami felveszi a harcot a stresszel
Lazac
Lazac egy szuper tápláló étel, csodákat tesz! Magas omega-3 zsírsav tartalmú, amely növeli az agyban a boldogsághormonokat, és segít szabályozni a stressz hormonokat, az adrenalint és a kortizolt. Sőt, az omega-3 zsírsavak javítják az agyműködést.
Próbáld ki, hogy heti 2-3 adag lazacot fogyassz, hogy csökkentsd a stresszt! Lazac helyett választhatsz más olajos halakat is, mint például a szardínia, a tonhal és a makréla.
Zöld tea
A zöld tea tele van antioxidánsokkal, mint a polifenolok, katekin és a flavonoidok. Ezen kívül számos jótékony hatással bír. A zöld tea nyugtató hatással van a testre és a lélekre egyaránt, így segít csökkenteni a stresszt.
Legközelebb, ha úgy érzed, túlterheltek, tarts egy rövid szünetet, és igyál egy csésze zöld teát! Ha nem szereted a zöld teát, akkor választhatsz helyette kamilla vagy a menta teát!
Avokádó
Az egyik legjobb étel a stressz ellen: az avokádó. Avokádó egy nagyszerű fehérjeforrás, esszenciális ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. E-és C-vitamin, kálium-, rost-és az egészséges zsírtartalma magas. Avokádó segíti az idegsejtek és az agysejtek egészséges működését és segít csökkenteni a stresszt. Sőt, segít csökkenteni a vér koleszterin szintjét és csökkenti a szívbetegség kockázatát. Fogyaszthatod frissen, salátának, vagy turmixnak.
Forrás: http://en.amerikanki.com/
