Hogy néz ki a megfelelő táplálkozás a gyerekeknek?
A helyes táplálkozást a gyerekek számára elsősorban úgy alakítsuk ki, hogy ne lépjen fel hiány a fontos nyomelemekben és vitaminokban. A három főétkezésnél a gyermek ne egyedül üljön az asztalnál, mert társaságban az evés élvezetesebb. Ezek az étkezések nyers és feldolgozott ételek kombinációjából álljanak, és tartalmazzanak mind növényi, mind állati eredetű termékeket.
Köztes étkezésnek lényegesen jobbak a gyümölcsök és zöldségek, mint az édességek. Bár a gyermekek rendszerint az utóbbiakat részesítik előnyben, azonban ezek sok cukrot tartalmaznak, amitől a gyerekek meghíznak, és a fogaik is károsodást szenvednek. A gyümölcs- és zöldséglevek is alkalmasak a gyerekek vitaminbevitelének elősegítésére. Naponta legalább egyszer kapjon a gyermek meleg ételt, ami burgonyából vagy rizsből, zöldségből és húsból vagy halból álljon. Így a gyermek nemcsak vasat, jódot, cinket, fehérjét és folsavat, hanem B1-, B6- és C-vitamint is kap.
A tej és a tejtermékek is fontos szerepet játszanak egy kiegyensúlyozott táplálkozásban, mivel A-, B1- és B2-vitaminokat tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak a gyermekek számára.
KAPCSOLÓDÓ
Tudtad, hogy káros hatással van az...
Ezek a jódhiány figyelmeztető jelei
5+1 jó tanács pályakezdő orvosoknak
További cikkeink – kattintson a részletekért!
