A gyerekek lefekvési szokásai
A gyerekeknek életkortól függetlenül legalább 10 óra nyugodt alvásra van szüksége. Ha nem megfelelően alszanak, felriadnak, valami megzavarja az alvásukat, vagy nem tudnak elaludni, akkor a felnőttek alvászavarához hasonló tünetek kezdenek megjelenni rajtuk. Feszültebbek, kedvetlenebbek, fáradtabbak lesznek, és nehezebben koncentrálnak. Az alvászavarban szenvedő gyerekek pedig fogékonyabbak lesznek az olyan pszichés betegségekre is, mint a depresszió, vagy a stressz. A gyerekkori alvászavarok esetében a legtöbbször a nem megfelelő lefekvési szokások állnak és a biztonságérzet hiánya, ami akár rémálmok formájában is előkerülhet.
Lefekvés előtt
Vacsora után már semmi esetre se hagyjuk, hogy a gyerekek olyan ételt, vagy italt fogyasszanak, ami élénkítő hatással bír. Ez mellett a legnagyobb ellensége az esti lefekvésnek a tévénézés. A tv képernyője a szemeknek árt, és megakadályozza a pihentető alvást.
A mese és az alvászavarok
A mese abban tud segíteni, hogy a gyerekeket egy olyan hangulati állapotba ringassa, amelytől már nem áll messze az alvás. Az esti mese alatt természetesen azt értjük, amikor a gyerek már az ágyban fekszik és a szülő felolvas, vagy elmond neki egy mesét. A mese semmi esetre se legyen egy tv-ben megnézett rajzfilm, mert a tv képernyő csak fárasztja a szemet. A mese a rémálmok ellen is segíthet. Ha egy szép esti mese után fekszik le egy gyerek, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy nyugodtan, rémálmok nélkül kipiheni a nap fáradalmait.
KAPCSOLÓDÓ
Tudtad, hogy káros hatással van az...
Ezek a jódhiány figyelmeztető jelei
5+1 jó tanács pályakezdő orvosoknak
További cikkeink – kattintson a részletekért!
