Ez a hosszú és egészséges élet titka

 

A biztonságosan elfogyasztható zsír mennyiségét pedig úgy számíthatjuk ki, hogy megnézzük a napi kalóriafogyasztásunkat. Ennek vegyük a 30%-át és osszuk el 9-el. Ez a szám azt jelenti, hogy ennyi kalória van 1g zsírban. Így megkapjuk azt a számot, amellyel még nem ártunk szervezetünknek, ha elfogyasztjuk.

 

 

 

 

A nagy mennyiségű cukorfogyasztás akár 20 évvel csökkentheti várható élettartamunkat. Mégpedig azért mert a túlzott cukorfogyasztással ki vagyunk téve a II. típusú cukorbetegség kockázatának. Tehát naponta kevesebb, mint 40g cukrot fogyasszunk.

 

 

További fontos tanácsokért lapozz a következő oldalra!