foci, mozgás, rendszeres mozgás, csontritkulás, foci előnyei, foci jótékony hatásai, szív- és érrendszeri betegségek

A foci további előnyei

Egy kutatás kimondottan a foci és a csontritkulás kapcsolatát kutatta oly módon, hogy a részt vevők között folyamatosan mérte a csontsűrűség alakulását. A csontritkulás akkor alakul ki, amikor a csontok sűrűsége és tömege már drasztikusan alacsony szintet ér el, így könnyen eltörik. Ebben az esetben a sportolás már nem lehetséges, hiszen egy apró esés, vagy hirtelen mozdulat is a hihetetlen fájdalommal járó csonttöréshez, vagy csontfájdalomhoz vezet. Ezért fontos a csontritkulás esetében a megelőzés. Ezt akár focival is megtehetjük, mert a kutatás bebizonyította, hogy a foci segít a csontszöveteknek megújulni. Ez különösen a lábakra igaz, de mivel aktív mozgásról van szó ezért a test többi részében is kisebb mértékben, de elindítja a szükséges folyamatokat. Ez természetesen attól is függ, hogy milyen intenzíven vesz részt valaki a játékban, mennyi ideig játszik, és milyen sűrűséggel. Hetente két focimeccs végigjátszása viszonylag aktív szerepben már hozzájárul a csontritkulás megelőzéséhez a 40 év alatti korosztály esetében. Mivel a csontritkulást akkor lehet a legjobban megelőzni, amikor a csontszövetek nagy része kialakul, vagyis kamaszkorban, ezért az abban az életszakaszban végezett mozgás, így a foci is hatványozottan segít a csontritkulás kialakulásának megakadályozásában.

A foci ez mellett segít az izmokat erősíteni, természetesen az igénybevétel alapján, így itt is elsősorban a lábakban, különösen a combban és a vádliban okoz izomnövekedést. A foci továbbá az egyensúlyérzék fejlesztésében is segít. Kiemelkedő hatása még, hogy élesíti a reflexeket, és gyorsítja a test reakcióit, ami minden helyzetben jól jöhet.