Kalcium és mozgás
A kutatásban részvevők segítségével külön figyelték, hogy a kálcium és a mozgás mennyire hatékony a csontok sűrűségének megőrzésében. Nagy meglepetésre azt tapasztalták, hogy bár a kálcium sokat tesz a csontritkulás kialakulása ellen, a mozgás még ezt is képes túlszárnyalni. A leghatékonyabb megelőzési forma így a két módszer kombinációja, vagyis a mindennapi kálcium fogyasztás és a rendszeres mozgás.
Mikor a leghatékonyabb a megelőzés?
A csontritkulás megelőzésére van egy különösen fontos időszak. Lányok esetében 11 és 14 éves kor között alakul ki a csonttömeg jelentős része, így ha ebben az időszakban hatékony csontritkulás megelőző technikákat alkalmaznak, akkor jó eséllyel kerülik el majd idős korban a csontritkulás. Fiúk esetében a 13 és 17 kor között várható ugyanez az eredmény. Bár felnőttek esetében nehezebb a csonttömeget és csontsűrűséget növelni, de kitartó mozgással és kálciummal mindenki tehet valamit a csontritkulás kialakulásának megelőzésére.
KAPCSOLÓDÓ
Tudtad, hogy káros hatással van az...
Ezek a jódhiány figyelmeztető jelei
5+1 jó tanács pályakezdő orvosoknak
További cikkeink – kattintson a részletekért!
