Nézzük, miről is van szó igazából
Már a nevében is benne van: KÚRA. Tehát nem tarthat örökké. Nem élhetsz életed végéig káposztalevesen. Nem tarthatod örökké a 90 napos diétát. Nem vásárolhatsz minden hónapban Turbó Diéta port és még sorolhatnám a sok-sok, csodát ígérő segédeszközt.
Van, akinek az egész élete a fogyókúrázásról szól. Kipróbálja az egyiket, amivel lead mondjuk 6 kg-ot. Ezután visszaszed 8-at, aztán kipróbál egy újabbat – mondván az előző nem vált be. Ezzel a folyamattal szépen belecsöppen az illető a yo-yo effektusba, amiből nehezen lehet megtalálni a kiutat. Ugyanis ilyenkor a súlyveszteség nagyrészt izomveszteséget jelent és csak nagyon minimálisan testzsírt.
Mi lehet az oka annak, hogy sokszor a kínkeserves fogyókúrákkal is alig érsz el eredményeket?
A jobb kérdés inkább az, hogy ha már többször is tapasztaltad ezt, miért nem cselekszel másképp? Tudom, nagyon nehéz szokásainkon változtatni, pedig ez az egyetlen megoldás célod eléréséhez.
Azzal is tisztában vagyok, hogy az elméletet álmodból felébresztve tudod: „Fogyókúra helyett életmódváltás”. Ez annyira uncsi már, hogy nem is csoda, ha az egésztől elmegy a kedved. Mindenhol csak ezt lehet olvasni:
„Válts életmódod és egészségesebb leszel, jobb lesz minden.”
Csak éppen azt már sehol vagy csak nagyon kevés helyen teszik hozzá, hogy HOGYAN. Ez körülbelül olyan, mintha azt mondanák nekem, hogy ugorjak le egy 30 méteres szikláról a tengerbe. Nem lesz semmi bajom, hisz a vízbe érkezem. Az lehet, de ha még soha nem ugráltam ilyen magasból, csal maximum a rajtkőről a medencébe, akkor beszélhetnek nekem, úgysem fogom megtenni. Legalábbis a rajtkő után nem a 30 méteres magasság fog következni.
Valahogy így működne ez az egészséges életmód területén is. Ne akarj máról holnapra szuper reform, szuper trendi lenni, mert úgysem fog menni. Ha lépésről lépésre haladsz, hidd el nagyobb eséllyel érsz célba.
Ez így megint olyan általános, olyan semmitmondó, igaz? :-) Nos, akkor most megpróbálok valami kézzelfoghatót nyújtani, hátha segít…
Reggeltől estig nyomod a melót. Munka után hazaérsz, örülsz, hogy élsz. Levágod magad a TV elé és egész nap alig ettél, úgy gondolod, most bepótolod a hiányosságokat. Pukkadásig zabálod magad.
Az első és legfontosabb lépés
Gondoskodj a napi élelemről. Szakíts időt a tízóraira, ebédre, uzsonnára. Ha így cselekszel, máris nem lesz kedved zabálni a munkából hazaérve. A reggelit majdnem kihagytam. REGELIZZ! Bánom is én, hogy még odahaza, munka előtt, vagy odabent a munkahelyen, de oldd meg. A „….de én nem szoktam reggelizni”, meg a „…..nem vagyok éhes reggel” típusú kifogásokat most tedd félre, kérlek. Tudod, VÁLTOZTATNI! E nélkül nem fog menni.
Arra gondoltam, hogy a további lépéseket később írom meg. Minimum 10 hozzászólást szeretnék látni a cikk alatt, amelyek arról számolnak be, hogy megtettétek az első lépést. Ha ez megvan, írom a további instrukciókat!
Sikeres elindulást kívánok Mindenkinek egy egészségesebb életmód felé! ;-)
Szerző:
Bozsik Ildikó
Bozsik Ildikó
KAPCSOLÓDÓ
Tudtad, hogy káros hatással van az...
Ezek a jódhiány figyelmeztető jelei
5+1 jó tanács pályakezdő orvosoknak
További cikkeink – kattintson a részletekért!
