A 7 legszuperebb étel az erős csontokért

A két legfontosabb vitamin, amelyhez mindenképpen hozzá kell jutnod csontozatod egészsége érdekében a kalcium és D-vitamin, emellett pedig a K-vitamin, a C-vitamin és a cink, valamint a bór és a kovasav is fontos segítséget jelenthet. Ezeknek a fogyasztására fiatal- és időskorban egyaránt oda kell figyelned, hogy felépíthesd a megfelelő csonttömeget, elkerüld a csontritkulást, illetve – ha már érint téged a nem csak nyugdíjasoknál jelentkező betegség – lelassítsd a folyamatot. Íme, néhány finom étel, amely épp azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza, amelyek ehhez nélkülözhetetlenek.