alvás, elalvás, alvászavar,

Kapcsolj ki minden fényforrást, elektromos készüléket

Tv, rádió, vagy zenehallgatás mellett nehéz elaludni. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy elalvás előtt még bekapcsolják a tv-t és úgymond szétnéznek, hogy mi megy benne. Ilyenkor valahol mindig leragadunk és alvás helyett tévézés lesz belőle. A nagyobb probléma, amikor bekapcsolva hagyjuk a tv-t és úgy próbálunk meg elaludni. Az erős fény és hanghatások nem segítik az elalvást, inkább éberebbek leszünk tőle és nagyobb a valószínűsége annak, hogy az éjszaka közepén felébredhetünk.

A másik fontos dolog, hogy az elektromos készülékeket ne csak kikapcsoljuk, hanem áramtalanítsuk is. Minél több az elektromos berendezés a szobában, annál több kis fénypont világít a szobában. Akár ezek a kis pontok is megnehezíthetik az elalvást.