Az egyik legköltséghatékonyabb aerob mozgásforma a szabadtéri futás. Csak egy futócipő kell hozzá és mehetsz is amerre csak szeretnél és amilyen módon csak szeretnél. Sokak viszont csak a nyár közeledtével kezdenek hódolni ennek a szenvedélynek és sok sok

A három leggyakoribb hiba a túlöltözés, az alulöltözés, illetve ha a ruházat nem megfelelő anyagból van.  Különösen télen nagy a kísértés a túlöltözésre, ami elkerülhető, ha  a meglévő hőmérséklethez hozzáadunk 5-10 fokot, nagyjából ennyivel érezzük többnek a hőmérsékletet mozgás közben. Persze az sem mindegy, hogy miből van ez a ruha. Kerülendő a pamut, mert magába szívja az izzadtságot, ami ott is marad benne, és akadályoz a mozgásban, valamint könnyen meg is fázhatunk. Olyan öltözékre van szükség, ami elvezeti az izzadtságot mindeközben szellőzik, így száraz marad a bőrünk (DryFit, thermax, CoolMax stb).